Soulful Ashtanga Flow

Soulful Ashtanga Flow ist eine Fusion aus der ersten und zweiten Serie von Ashtanga Yoga, gemischt mit klassischen Hatha Yoga Haltungen. Mit dem Schwerpunkt auf dem Atem und den Bandhas beginnt die Klasse mit den Sonnengrüßen, geht dann in die stärkenden Stehhaltungen über, erreicht die Ausgleichsposition des Tages und fährt mit einer Reihe von Vorwärts- oder Rückwärtsbeugungen, Hüftöffnern oder Armbalancen auf dem Boden fort. Eine abschließende Sequenz, eine Inversion und eine kurze Pranayama-Übung runden den Kurs vor der endgültigen Entspannung ab. Anastasias Soulful Ashtanga Flow ist ein sehr fokussierter, stärkender und dennoch angenehm entspannender Flow ohne Musik, nur mit der hypnotische Klang des Atems und der Zählung. 

 

Soulful Ashtanga Flow is a fusion of Ashtanga Yoga Primary and Secondary Series mixed together with other classical Hatha Yoga Postures. With the primary focus on the breath and the bandhas, the class starts with sun salutations, proceeds into the strengthening standing postures, peaks at the balancing pose of the day before moving to the floor with the series of forward or back-bends, hip-openers, or arm balances. A closing sequence, an inversion, and a short pranayama session complete the class before the final relaxation. Anastasia's Soulful Ashtanga Flow is a very focused, strengthening, yet pleasantly relaxing in the end practice with no music, just the hypnotic sound of the breath and the count.